阴壁膨出知多少？应对策略看这里

阴壁膨出，简单来说，就是阴道壁的组织因为某些原因“膨胀”出来，形成了一个突出物。通常是因为盆底肌肉和韧带的松弛，导致阴道壁失去了支撑，会影响生殖系统健康，需要积极治疗。

1.轻度膨出，锻炼先行：轻度的阴壁膨出，可以通过锻炼盆底肌肉来改善。做深蹲或者提肛运动，可以锻炼这些肌肉。坚持锻炼，重新找回紧实感，膨出的问题就会慢慢改善。

2.中度膨出，考虑物理疗法：如果膨出程度较重，可以考虑使用阴道哑铃或者生物反馈等物理疗法。可以更好地锻炼盆底肌肉，提高肌肉的弹性和力量。

3.重度膨出，手术解决：严重的阴壁膨出，或者影响到生活质量的情况，可能需要考虑手术治疗。手术通常包括修复和加固盆底组织，让阴道壁重新获得支撑。

日常护理方面的注意事项：

1.保持清洁：阴部是容易滋生细菌的地方，要保持清洁，避免感染。不要过度清洁，以免破坏阴道的自然菌群平衡。

2.避免重物提拿：重物提拿会增加盆底肌肉的负担，所以尽量避免。如果必须提重物，应使用正确的姿势，保护好腰和盆底。

3.合理饮食与运动：保持合理的饮食，避免过度肥胖，减轻盆底的压力。适当的运动也有助于提高盆底肌肉的力量。

正视阴壁膨出，采取正确的治疗和护理方法，有利于生殖系统健康。