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肩周炎:症状解析与实用对策

2024-03-13 15:03:57 举报/反馈

随着生活节奏的加快,很多人都在不知不觉中忽视了身体的健康信号。肩周炎作为一种常见的肩部疾病,其症状表现多样,给患者的日常生活带来诸多不便。本文将为你详细介绍肩周炎的症状表现,并探讨其成因与治疗方法,帮助你更好地了解并应对这一疾病。

一、肩周炎的症状表现

1、肩部疼痛:这是肩周炎最常见的症状,表现为持续性的钝痛或酸痛,有时疼痛会放射至颈部或上臂。疼痛在夜间或活动时会加重,影响睡眠和日常生活。

2、肩部僵硬:肩周炎患者常感到肩部僵硬,活动范围受限。例如,梳头、穿衣、举臂等日常动作可能变得困难。

3、肩部压痛:在肩部周围,特别是肩峰下和肱二头肌长头腱沟处,可能出现明显的压痛。

4、肩部肌肉萎缩:长期肩周炎可能导致肩部肌肉萎缩,使肩部外观变得扁平。

二、肩周炎的成因与治疗方法

1、成因:肩周炎的成因复杂多样,包括长期劳损、受凉、外伤、退行性病变等。长期伏案工作、肩扛重物、不正确的运动方式等都可能导致肩周炎的发生。

2、治疗方法:

(1)药物治疗:对于疼痛明显的患者,可以使用非甾体抗炎药(如布洛芬、吲哚美辛等)来缓解疼痛。此外,还可以使用外用药物(如贴膏、喷雾剂等)来辅助治疗。

(2)物理治疗:物理治疗是肩周炎治疗的重要手段之一,包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。这些方法可以改善肩部血液循环,缓解肌肉痉挛和疼痛。

(3)康复训练:在疼痛缓解后,患者可以进行康复训练,包括肩部拉伸、力量训练等。这些训练可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性,预防肩周炎的复发。

三、日常生活中如何缓解肩周炎

1、肩部热敷:准备一个热水袋或者热毛巾,温度以不烫伤皮肤为宜。将热水袋或热毛巾敷在肩部疼痛部位,每次15-20分钟,每天3-4次。

2、爬墙练习:面对墙壁站立,双手沿墙壁缓慢向上爬动,尽量爬到最高处,然后缓慢向下回到原位。每次练习10-15次,每天2-3次。

3、甩手锻炼:站立位,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆动,并逐渐增加摆动幅度,每次15-20下,每天2-3次。

4、肩部拉伸:双手在身体后侧握住,尽量向上抬高,保持10-15秒,然后放松。重复3-5次,每天1-2次。

肩周炎是一种常见的肩部疾病,通过了解其症状表现、成因与治疗方法,我们可以更好地预防和治疗这一疾病。同时,在日常生活中注意保持正确的姿势、保暖和进行肩部放松操等小妙招也有助于缓解肩周炎带来的不适。如果你有任何关于肩周炎的疑问或需要进一步的建议,请随时在评论区留言。

本文指导医生:
陈毅荣

陈毅荣讲师 主治医师

南方医科大学南方医院创伤骨科

擅长疾病:主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节...[详细]

(责编:彭小兰 )
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