每天二两白酒，真的养生还是伤身？

有一次，一个热爱品酒的老朋友在聚会时自豪地说，他每天都坚持喝二两白酒，认为这样可以养生。然而，他的身体状况并不理想，甚至出现了一些健康问题。为了帮助他和其他可能面临同样情况的人，我查找了一些关于白酒摄入量和解酒食物的资料，并整理成了这篇笔记分享给大家。

一、白酒每天推荐摄入量

根据中国营养学会的建议，成年男性每天饮酒量不超过25克纯酒精，相当于50毫升左右的高度白酒（约一两）。对于女性和老年人，建议减半。适量饮酒可能对心血管有一定的保护作用，但过量饮酒会增加肝脏、胃肠道等器官的负担，导致多种疾病。

二、解酒的食物

1、水果：如香蕉、橙子、柠檬等富含维生素C和果糖，有助于解酒。

2、蔬菜：如西红柿、黄瓜等含有丰富的水分和维生素，有助于缓解酒后不适。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等富含蛋白质，有助于修复受损的肝细胞。

4、蜂蜜：具有润肺、解毒、养胃的作用，可以缓解酒后头痛、口渴等症状。

5、茶叶：如绿茶、菊花茶等含有茶多酚和黄酮类物质，有助于解酒护肝。

通过了解和实践，我的老朋友逐渐认识到适量饮酒的重要性，并开始关注自己的饮酒习惯。在他的努力下，身体状况得到了很大改善。希望我的分享也能帮助到有需要的人，让我们一起关注身体健康，珍惜生命，让生活更加美好。