空腹能不能吃香蕉？医生终于说出大实话

只要提到香蕉，大部分人第一反应就是“通便”，但民间关于香蕉的谣言有很多。“空腹不能吃香蕉”相信很多人都听过这句话，我的门诊上也有不少患者询问过这个问题，那么我就来说一说。

能不能空腹吃香蕉？

能不能空腹吃香蕉完全取决于你的身体情况。如果肠胃健康、没有不适症状，可以空腹吃香蕉，能起到润肠通便、促消化的作用。如果患有胃溃疡、胃炎等，那么对不起，不宜空腹吃香蕉，不然会产生反酸、烧心等不适。

教你4招选中成熟又新鲜的香蕉：

1.观察果柄

果柄就是连接香蕉的顶部，果柄带着淡绿色，切开为白色的，说明比较新鲜。

2.看果皮

果皮带有光泽、果皮光滑完整的香蕉优先选择。

3.捏一捏

用手捏一捏表皮，选择手感偏软带一点硬的。

4.闻一闻

凑近香蕉闻一闻，散发出单纯香气的香蕉可选择。

食用香蕉时，有几个注意事项需要牢记：

适量食用：

香蕉虽然营养丰富，但过量食用也可能导致问题。过多的香蕉摄入可能加重胃肠道负担，引起消化不良，如腹胀、腹痛等症状。因此，要适量食用，根据自己的身体状况和消化能力来决定每次的食用量。

正确食用方法：

香蕉可以生吃，也可以煮熟后食用。但无论哪种方式，都应注意不要食用未熟透的香蕉，因为未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，可能导致便秘。

香蕉皮不易消化，不建议食用。在食用时应将香蕉皮剥去，只食用果肉部分。

禁忌人群：

对香蕉过敏的人应避免食用香蕉，以免引发过敏反应，如皮疹、瘙痒等不适症状。

胃肠道功能紊乱的患者也应谨慎食用香蕉，因为香蕉中的某些成分可能刺激胃肠道，加重病情。

其他注意事项：

香蕉不宜与牛奶同时食用，因为牛奶中的蛋白质可能与香蕉中的某些成分发生反应，影响营养吸收。

香蕉中的钾元素含量较高，水肿患者应谨慎食用，以免加重病情。

保存方法：

香蕉的保存温度应适中，避免在冰箱中长时间保存，以免被冻坏导致质变。可以将香蕉放在通风良好、温度适中的地方保存。

欧洲人把香蕉称为“快乐水果”，如果你感觉到忧伤、烦闷，不妨吃根香蕉解除忧愁和烦恼。