晕船自救指南：不妨试试这几招！

我有位患者是一位热爱海洋但经常遭受晕船困扰的旅行者。一上船，就开始感到头晕目眩，恶心不适，甚至无法安心欣赏海景。我首先建议他尝试一些自我缓解的方法。我建议他选择一个靠近船中央的平稳位置坐下，避免视觉上的晃动刺激。同时，我让他尝试深呼吸和放松身心，以减轻晕船的紧张感。如果尝试了这些方法，晕船症状依然没有得到明显的缓解。我就建议他吃一些抗晕船的药物，并详细解释了药物的作用和使用方法。在药物的帮助下，李先生的晕船症状逐渐得到了改善。他告诉我，药物的效果显著，让他能够更舒适地享受海上旅行。同时，他也开始注意自己的饮食和休息，避免在旅行前过度疲劳或饮食不当。今天我就把应对晕船的小妙招，一并分享给大家。

晕船时，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

坐稳：尽量坐在船的中央或较低的位置，以减少晃动对身体的冲击。避免坐在船的尾部，因为那里的晃动可能更为剧烈。

调整呼吸：深呼吸，慢慢出气，保持呼吸的节奏，这有助于调节心率并减轻晕船的症状。

看远方：将视线投向远处的地平线，而不是看着船的晃动，这有助于减少晕船的感觉。

吃药：如果晕船症状较严重，可以在医生的建议下适当服用抗晕船的药物。但是，在服药前一定要先咨询医生，并按照医生的指示进行。

调整饮食：在航行前一天，尽量不要吃海鲜，因为海鲜可能会引起胃部不适并加重晕船症状。同时，多喝水，避免过量饮酒，以减少晕船的发生。

使用生姜：切上一片鲜姜片，贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好。生姜被认为具有缓解晕船症状的效果。

通风透气：保持所处空间通风良好，这有助于改善空气质量，减少因空气不流通导致的晕船可能性。

适应性锻炼：进行适应性锻炼可以提高机体对运动状态的适应能力，从而减少晕船的发生概率。

中医对于晕船症状的治疗，主要依据患者的体质和症状进行辨证施治。以下是一些常见的中医治疗方法：

中药调理：根据患者的具体症状，中医可以开具具有健脾和胃、理气化湿等功效的中药方剂，如半夏白术天麻汤加减、杞菊地黄丸加减、归脾汤加减等，以改善脾胃功能，增强身体对内外界刺激的适应能力，从而减轻晕船症状。

针灸疗法：通过刺激特定经络上的穴位，如内关、足三里等，针灸可以调节气血流通，缓解晕船时出现的恶心呕吐感。此方法适合经常晕船且希望通过非药物手段长期改善者。

耳穴压豆：将绿豆大小的药丸粘附于特制胶布上，然后按压于耳廓特定部位，即耳穴上，每次治疗持续5-7天。耳穴压豆法依据中医经络学说及全息理论，在一定程度上能起到镇静止呕的作用，从而预防晕船发生。

穴位贴敷：选取内庭、合谷等穴位，将调配好的药粉用纱布包裹后外敷于选定穴位处并加温。穴位贴敷利用药物透皮吸收作用以及腧穴的功能效应相结合而发挥其治疗作用，对于晕船有一定的效果。

除了上述治疗方法外，中医还建议患者进行适应性锻炼，如平衡训练、视觉训练等，以提高机体对运动状态的适应能力，从而减少晕船的发生概率。