肌肉拉伤速救指南：4个方法快速恢复

肌肉拉伤，是运动爱好者及日常生活中常见的伤害，常伴随着疼痛、肿胀与活动受限。如何快速恢复，重返活力状态？以下四招助你速战速决。

肌肉拉伤怎么快速恢复？

1、制动：对于轻度的肌肉拉伤，一般是可以自行恢复的，在受伤以后应该要立即制动，制动时间至少为一周。

2、冷敷：在受伤的48小时之内可以使用冰袋进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，隔2~3个小时重复一次。

3、抬高患肢：应该要将受伤的部位抬高到心脏以上，这样能够促进血液回流，帮助减轻肿胀。

4、药物治疗：如果疼痛比较明显时，可以使用非甾体类的药物缓解疼痛，比如依托考昔片、吲哚美辛片等。

肌肉拉伤以后有哪些注意事项呢？

1、充分休息：如果肌肉拉伤以后过早运动可能会加重损伤，应该要多注意休息。

2、适当进行功能锻炼：长时间卧床休息，可能会导致肌肉僵硬，在恢复期间，要遵医嘱定期进行功能锻炼，比如适当的进行拉伸等。

3、饮食清淡：在休息期间应避免吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果促进肠道蠕动，比如芹菜、西兰花、火龙果等。

如果在生活中患者出现了肌肉拉伤，应及时处理，避免延误病情，平时在运动时要保持正确的姿势，以及适当的进行热身，减少肌肉拉伤。