如何选择牙膏？含氟还是不含氟好？

牙膏，作为我们日常口腔清洁的必备品，其种类繁多，让人眼花缭乱，而含氟牙膏和不含氟牙膏的选择更是让许多人纠结不已。那么，究竟该如何选择牙膏？含氟好还是不含氟好呢？

一、氟有什么作用？

氟是个好东西，它能帮助牙齿更坚固，预防蛀牙。但你知道吗？过量使用也可能带来麻烦，比如氟斑牙。所以，关键是怎么用。

二、含氟牙膏不是越多越好

有些人牙齿一直不错，但自从用了含氟牙膏后，总觉得牙齿变得敏感。可能是因为平时刷牙用力过猛，导致牙膏中的氟过量渗入牙齿。所以，用牙膏不是越多越好，关键是要适中。

三、如何适量使用牙膏

挤牙膏时，量不要太多，大约一颗豌豆大小就足够。刷牙时，力度要轻柔。还有，刷牙后漱口，把残留的牙膏冲干净，减少氟对牙齿的“腐蚀”。

对于小朋友和老年人，我一般会推荐使用低氟或者无氟牙膏，因为他们的吞咽反射可能不太灵敏，容易误吞牙膏。而成年人，只要方法得当，用含氟牙膏是没问题的。

要强调的是，选牙膏不是唯一，刷牙的方法和时间同样重要。每天早晚刷牙，每次至少两分钟，这才是保持口腔健康的秘诀！