胆红素异常：如何应对和处理？

可能很多人对胆红素这个词并不熟悉，但其实它是肝脏健康的一个重要指标。曾经我体检的时候就发现我的胆红素指标不在正常值范围内，当时可把我吓得不轻，于是赶紧去门诊咨询了医生，医生跟我分析了情况，说我只是简单的超标，问题不大，让我调整了一下生活习惯，后面复查，指标也恢复了正常值。下面就让我根据自己的经验，和大家一起来了解一下关于胆红素的健康小知识吧！

首先说说胆红素的正常指标，胆红素可分为总胆红素、结合胆红素、非结合胆红素，检测前需空腹12小时。正常范围分别如下：

1.总胆红素：新生儿，0~1天为34~103μmol/L。1~2天为103~171μmol/L。3~5天为68~137μmol/L。成年人，3.4~17.1μmol/L。

2.结合胆红素：0.85~6.8μmol/L。

3.非结合胆红素：0~12μmol/L。

一、胆红素不在正常值范围怎么办？

1.及时就医：如果发现胆红素不在正常值范围内，首先要做的就是及时就医，让专业医生进行检查和诊断。

2.注意饮食：在医生的指导下，要注意饮食的调整，避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。

3.保持良好的生活习惯：要避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持充足的休息和睡眠。

二、吃什么药？

1.保肝药物：根据医生的诊断和建议，可能需要服用一些保肝药物，如护肝片、肝泰乐等。

2.利胆药物：如果胆红素过高是由于胆汁排泄不畅引起的，可能需要服用一些利胆药物，如消炎利胆片、胆宁片等。

3.其他药物：具体的用药方案需要根据医生的建议来确定，不可自行购买和使用药物。

三、饮食指导

1.清淡饮食：避免辛辣、油腻、高脂肪的食物，选择清淡、易消化且富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。

2.营养均衡：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，以辅助修复受损的肝细胞。

3.少食多餐：避免暴饮暴食，以免加重肝脏负担。建议每日分多次进食，每次食量适中。

4.限制饮酒：酒精会对肝脏造成损害，因此胆红素异常患者应严格限制饮酒。

5.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进胆红素的代谢和排泄。

四、食谱建议

1.燕麦粥：将燕麦与水或牛奶混合煮熟，加入少量蜂蜜调味。燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆红素水平。

2.蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入少量水和盐，蒸熟后撒上葱花。鸡蛋是优质蛋白质的来源，有助于修复肝细胞。。

3.鱼肉蒸豆腐：选用新鲜鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼）和豆腐一起蒸制。鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，豆腐则是植物性蛋白质的良好来源。

4.瘦肉炒蔬菜：选用瘦肉（如鸡胸肉、瘦猪肉）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花）炒制。瘦肉提供优质蛋白质，蔬菜则提供维生素和矿物质

5.绿叶蔬菜沙拉：选用多种绿叶蔬菜（如生菜、苦菊、紫甘蓝）制作沙拉，加入少量橄榄油和柠檬汁调味。沙拉富含维生素和膳食纤维，有助于降低胆红素水平。

请注意，这些食谱只是建议性的，具体的饮食计划应根据个人的健康状况、营养需求和口味偏好进行调整。同时，胆红素异常患者应及时就医，在医生的指导下进行针对性的治疗和饮食调整。