翻江倒海也泰然，我的晕船自救指南

你有没有遇到过每次出海总是伴随着晕船的困扰？记得之前我每次坐船都是头晕目眩，胃里翻江倒海。经过多年的摸索和实践，我总结了一套自己的晕船自救方法，现在晕船的感觉大大减少，接下来就来和大家分享一下吧！

穴位按摩

1.合谷穴：位于手背上，拇指与食指之间的骨缝处。用另一只手的拇指按压此穴，持续1-2分钟，可有效缓解头晕和恶心。

2.内关穴：位于手腕横纹上两寸，掌侧中间。用拇指按压此穴，同时深呼吸，可减轻胸闷和呕吐感。

3.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下四横指（中指）。用力按压此穴，有助于缓解全身不适和疲劳感。

常备药物

1.茶苯海明：这是一种常见的非处方晕船药，具有镇静和止吐作用。建议在出发前30分钟左右服药。

2.晕船贴：这种贴剂中含有薄荷、冰片、肉桂等成分，能够有效提神醒脑，起到预防和缓解晕船的作用。出海前贴于耳后或肚脐周围，可持续作用数小时。

3.中药配方：如苏叶、陈皮等中药煎汤服用或泡脚，也可缓解晕船症状。具体用法可咨询专业中医师。

除了配合穴位按摩和准备药物之外，还有以下几个方法可以预防晕船：

1.调整饮食：在乘船前2~3小时内避免进食过多，以免食物在胃里造成不适。同时，尽量避免食用油腻和辛辣的食物，可以选择清淡易消化的食品。在旅途中，可以适量饮用姜茶或柠檬水，有助于缓解恶心感。

2.呼吸新鲜空气：在船上尽量打开窗户或门，让新鲜空气流通，有助于缓解晕船症状。如果可能，可以到甲板上透透气，远离船舱内可能存在的异味。

3.避免看移动的物体：在船上，尽量避免看移动的物体，如海浪、船桨等，以减少对平衡系统的刺激。

4.听音乐或冥想：听舒缓的音乐或进行冥想有助于放松身心，缓解晕船症状。

5.睡眠充足：出发前保证充足的睡眠，并在旅途中尽量保持休息状态，疲劳会增加晕船的机会。

以上就是我个人的晕船自救指南，希望能给大家带来一些帮助。