告别失眠！这些快速入睡方法你值得拥有！

相信大家平时都会有失眠的情况，我今天为大家分享一个真实的案例，大概是一个月前，一名男性患者来到我的诊室，患者看起来面色不好，而且精神状态也不好，在经过询问和检查以后，发现患者有些失眠，晚上入睡比较困难，如果我的治疗和调理以后睡眠质量得到了很好的改善。

难以入睡的原因有哪些？

1、环境影响

2、精神紧张

3、神经衰弱

日常促进入睡的方法有哪些？

1、热水泡脚：每天晚上睡觉之前可以用热水泡脚，可以跑20分钟到30分钟，水温可以控制在40℃到50℃，有助于缓解紧张，还能够促进身体血液循环，改善疲劳，能够促进睡眠，快速入睡。

2、饮食调理：应注意调整饮食结构，避免吃辣椒或大蒜等刺激性的食物，晚上睡觉之前要避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，可以每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有利于睡眠。

3、坚持锻炼：坚持锻炼通常能够增强体质，并且还可以增加身体的疲劳感，可以选择慢跑或游泳等锻炼方式，每天需要坚持半个小时。

入睡困难通常会影响睡眠，也会影响我们的健康，应及时进行调理，必要时也可以到医院检查诊断，促进病情恢复。