颈椎病一般是指颈椎间盘组织出现了退行性改变，属于常见的骨科疾病。如果想要通过自我治疗调整轻微颈椎病，可以选择调整姿势、颈部活动、颈部按摩、使用高度合适的枕头、定期复查等方式改善。当患者出现颈椎病后，也要积极前往医院进行相关检查，根据患病的严重程度，以及自身所出现的不良症状治疗。
1、调整姿势：如果工作、学习长期使用错误的姿势，会使颈部受力不正常，可能会使颈部血液循环流动不畅，容易出现僵硬、麻木等症状。建议平时不要长期保持一个姿势，特别是上肢，以免出现身体不适。
2、颈部活动：平时也可以活动颈部，比如顺时针转动，可以促进颈部的血液循环，改善颈椎病引起的疼痛、发僵等症状。
3、颈部按摩：患者还可以根据自身情况通过颈部按摩的方式治疗，能够减轻颈椎病引起的疼痛、肌肉紧张、麻木等症状。
4、使用高度合适的枕头：长期使用过高或过矮的枕头，也会影响颈椎的正常生理曲线，需要调整使用合适的枕头。
5、定期复查：患者也需要定期前往医院进行颈部检查，比如心电图检查、X线检查、CT检查等，了解颈椎病是否存在加重现象。
确诊了轻度颈椎病，可以及时通过牵引疗法的方式改善，必要时也可以通过减压术治疗，可以解除脊髓和神经等结构的压迫，促进神经功能恢复。
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