天天没精神犯困怎么回事

天天没精神犯困一般与睡眠不足、负面情绪、贫血、甲状腺功能减退、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等有关。若症状持续时间长或出现其他身体不适，还需及时去医院做体格检查、影像学检查等。

1、睡眠不足：常常熬夜或倒时差，每天睡眠时间不足，可影响机体恢复，造成身体疲劳、精神状态差、白天嗜睡等。建议合理安排作息，晚上11点之前入睡，每晚至少睡够7个小时。

2、负面情绪：失业、失恋等使得人们长期处于焦虑、抑郁等负面情绪，易造成自主神经功能紊乱，导致没精神、乏力、犯困等。建议通过深呼吸、户外爬山等释放不良情绪，减轻精神压力。

3、贫血：贫血是指人体外周血中红细胞减少，不能对组织器官充分供氧，造成大脑组织缺氧，从而导致倦怠、头痛头晕、嗜睡等。建议严格遵循医嘱口服铁剂，如富马酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片等。

4、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由甲状腺激素不足所引起的全身性疾病。由于甲状腺产生激素过少或甲状腺激素利用障碍，使得身体处于低代谢状态。主要表现为畏寒乏力、精神萎靡、易犯困等。建议在医生指导下用左甲状腺素钠片。

5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是指睡眠过程中反复发生上气道塌陷、阻塞。由于睡眠期间通气不足而出现大脑间歇性缺氧，造成睡眠结构紊乱，从而导致精神状态差、白天困倦、嗜睡等。建议在医生指导下采取无创正压通气治疗，即通过持续对气道施加正压力通气，睡眠时产生的气体可支撑上气道。

日常生活中应保持生活作息规律，每天有充足睡眠。多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免吸烟酗酒。如果天天没精神犯困且伴有头痛头晕、身体消瘦等，还需立即就医治疗。