锻炼完第二天不酸第三天酸可能是乳酸产生过多、冷空气刺激、肌肉拉伤、肌筋膜炎、上呼吸道感染等原因引起，如果症状持续，建议及时就医查找原因，并根据引起原因针对处理。

1、乳酸产生过多：在锻炼时如果运动量过大，过度劳累时容易增加肌肉负担，停止运动后，随着肌肉的无氧收缩可产生代谢产物乳酸，第三天乳酸产生过多时堆积在体内可引发肌肉酸痛。可通过按摩进行缓解，平时要注意根据自身的情况适度锻炼，避免过度劳累引发身体不适。

2、冷空气刺激：可能和锻炼无关，锻炼后第三天如果受到了空气的刺激，容易引发局部肌肉收缩和痉挛，可能引起肌肉酸痛和刺痛等现象，注意适当增加衣物，做好保暖措施，可以通过局部热敷进行改善。

3、肌肉拉伤：如果锻炼时动作幅度过大，超出肌肉组织的张力时可能导致肌肉拉伤，导致出现肌肉酸胀和疼痛等不适症状，但这种症状并不一定会立即出现。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物治疗。

4、肌筋膜炎：如果长时间进行大幅度锻炼，容易加重肌纤维的负荷，导致局部肌肉缺血缺氧，诱发肌筋膜炎，从而使患者出现肌肉紧张、酸痛和活动受限等症状，建议经医生指导使用盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等药物改善。

5、上呼吸道感染：大量运动后可能导致身体免疫力降低，如果细菌和病毒等致病微生物趁机侵袭，容易诱发上呼吸道感染，从而使患者出现肌肉酸痛、鼻塞和流鼻涕等症状，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、阿奇霉素颗粒等药物治疗。

平时在锻炼时，建议制定科学的锻炼计划，循序渐进，避免一次性运动量过大引起身体不适。

（责编：苏雅婷 ）