神经性头痛自我疗法大多数是调整心情、局部热敷、适量运动、改善饮食、保证充足睡眠时间等。神经性头痛可能和过度紧张有关系，建议患者应及早就医，然后对症处理。
1、调整心情：长期处于焦虑和抑郁的状态，容易引起神经性头痛，需要保持心情放松，能听些舒缓的音乐。
2、局部热敷：出现神经性头痛后，可以使用热毛巾或热水袋在头痛的位置进行热敷，有促进血液循环和缓解疼痛效果。
3、适量运动：神经性头痛患者可以每天到户外参加慢跑和打太极拳等慢性运动，也能让头痛症状好转。
4、改善饮食：平时要调整饮食方式，不可以吃刺激性较强食物，比如麻辣烫或麻辣火锅等，要吃水果和蔬菜，比如香蕉和白菜等，能缓解神经性头痛症状。
5、保证充足睡眠时间：神经性头痛和长期熬夜有关系，要改掉不良习惯，每天保证充足睡眠时间。
在自我调节过程当中可以观察症状恢复情况，有部分患者持续没有好转，要及时就医，在医生指导下合理治疗。
