伸展练习、深蹲练习、双腿板直走路、靠墙站、高抬腿等姿势，可以改善大腿肌肉外翻，对于情况较为严重者，也可在医生帮助下采取其他方式纠正。

1、伸展练习：可以经常将身体伸直，向外伸展，并且向外旋转至腿部，可以增加大腿内侧肌肉力量，缓解不良现象。

2、深蹲练习：可以每天练习深蹲，在深蹲的过程中也可锻炼大腿肌肉，经过一段时间以后，也能矫正大腿肌肉外翻，并且增强肌力量。

3、双腿板直走路：在平时走路或者是站立时应保持双腿板直，也有利于改善大腿外翻。

4、靠墙站：也可以经常大腿内收，背靠墙站，经过一段时间锻炼，帮助缓解大腿外翻。

5、高抬腿：可经常练习高抬腿动作，在练习的过程中也有利于锻炼局部肌肉，改善大腿异常现象。

除了在平时进行锻炼以外，对于大腿外翻情况严重者，也可在医生帮助下采取电刺激治疗、中医按摩矫正等，也应养成良好的走路姿势。

（责编：苏雅婷 ）