乳酸阈值心率指的是达到乳酸阈值时的心率，正常的心率范围，需要根据最大心率范围进行计算。

乳酸阈值心率的计算公式是，乳酸阈值心率=最大心率×乳酸阈值百分比。其中最大心率指的是人体在运动过程中达到最高的心率水平，乳酸阈值百分比指的是在运动产生乳酸的速度达到最大值时，心率占最大心率的百分比，通常是在85%~90%之间。由此可以推断，如果一个人最大心率是185次/分钟，乳酸阈值百分比为90%，那么乳酸阈值心率通常是，乳酸阈值心率等于185×0.09=166次/分钟左右。

在运动过程中，如果心率过高，可能会导致乳酸堆积，引起局部疼痛影响运动。如果可以保持心率在乳酸阈值心率的60%~80%之间，说明运动强度适宜效果较好。如果有不适症状发生，建议积极就医。

（责编：苏雅婷 ）