不用枕头睡觉的好处是缓解疲劳、改善睡眠质量、增强代谢、矫正颈椎、缓解肩周炎、减少心脑血管疾病等好处，但有可能会影响到睡眠、引起头部供血不足、肌肉疲劳、脖子疼痛、诱发落枕等。
一、好处
1、缓解疲劳：不用枕头睡觉，有利于使肌肉和关节处放松，从而缓解疲劳。
2、改善睡眠质量：失眠患者也容易出现身体乏力、精神萎靡不振等情况，可以在睡觉时不用枕头，有利于使颈部肌肉得到放松，从而改善睡眠质量。
3、增强代谢：不枕枕头睡觉，有利于使身体血液循环通畅，能够增强身体的代谢能力。
4、矫正颈椎：不用枕头睡觉，颈椎会处于弯曲的状态，能使颈椎得到充分放松，有利于改善颈椎病。
5、缓解肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织出现了无菌性炎症，可引起疼痛、活动受限等情况，而不用枕头睡觉时，有利于使局部的肌肉组织放松，从而减轻症状。
二、坏处
1、影响到睡眠：部分人群已经习惯用枕头睡觉，而且枕头可以提供颈部和头部的支持，使身体处于更自然的位置以及姿势，若没有用枕头睡觉，有可能会因为局部感觉到不适，而影响到睡眠。
2、引起头部供血不足：如果没有用枕头，头部相对处于较低的状态，有可能会影响到血液流动以及供应到大脑的氧气。
3、肌肉疲劳：若在睡觉时没有应用枕头，头部也会较低，容易导致脊柱弯曲或者是扭曲，从而使背部肌肉需要额外的力量，来维持身体的平衡以及稳定性，长时间后容易增加局部肌肉负担，引起局部疲劳。
4、脖子疼痛：由于没有枕头，在睡觉的时候，脖子也可因为无法得到充分支撑，而造成局部出现疼痛、酸困等异常表现。
5、诱发落枕：没有使用枕头睡觉，颈部也会被迫保持扭曲或者是不舒服的位置，容易造成颈椎关节受到压力及不适，从而增加落枕的几率。
由于每个人的情况并不相同，因此在睡觉时可以根据个人的情况选择合适的枕头或者是不应用枕头，对于身体已经出现异常表现者，则要前往医院就诊。
