肾虚型脱发可以通过饮食调理、调节生活作息、中医药调理、应激管理、外部护理五个方面自愈。肾虚型脱发是脱发的一种类型，主要是由于肾阴虚或肾阳虚导致的，一般表现为头发稀少、毛发干枯、易脱落等症状。

1、饮食调理：饮食对于肾虚型脱发的自愈非常重要。建议多食用一些有益于肾脏健康的食物，如黑芝麻、核桃、龟苓膏等。此外，适量补充维生素B、维生素E以及蛋白质等营养物质也对改善肾虚型脱发有帮助。

2、调节生活作息：保持良好的生活习惯和规律的作息时间对于肾虚型脱发的自愈非常重要。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，并且避免过度疲劳和精神紧张，有助于调节身体的气血流通，促进头发恢复生长。

3、中医药调理：中医药在治疗肾虚型脱发方面具有独特优势。中医认为，肾虚型脱发与肾阴虚、肾阳虚等因素有关，可以通过中药调理来恢复肾脏的平衡。常用的中药治疗方剂包括六味地黄丸、金匮肾气丸等，但使用前请咨询专业的中医师。

4、应激管理：长期的精神压力和情绪波动也是导致肾虚型脱发的重要原因之一。因此，应积极采取合适的方式进行应激管理，如运动、冥想、放松训练等，有助于缓解精神紧张，改善肾虚型脱发情况。

5、外部护理：在自愈过程中，正确的外部护理也是必不可少的。选择温和的洗发产品，避免使用过热的水洗头。每周进行头皮按摩，可以促进头皮的血液循环，有助于恢复头发的生长。

肾虚型脱发的自愈是一个较长时间的过程，需持之以恒。若上述方法无效或症状加重，建议及时咨询专业医生或中医师进行详细的诊断和治疗。

（责编：苏雅婷 ）