临床上并没有躺床上防血栓的三个动作这种说法，一般可以采取膝关节屈伸、髋关节旋转、踝泵运动、抬高下肢、压力治疗等方法来预防。

1、膝关节屈伸：比如取仰卧位，屈髋屈膝，髋关节保持屈曲位置，两小腿交替伸直，每天坚持2-3组，10个/组。

2、髋关节旋转：需要将双脚踩在床上，然后屈髋屈膝，再将双侧下肢同时做开合动作。

3、踝泵运动：下肢伸直，双足缓慢重复垫脚和勾脚动作，膝关节保持伸直。

4、抬高下肢：可以在小腿部位放两个枕头摞起来，然后将下肢放在枕头上，有利于血液回流。

5、压力治疗：通常在睡觉时，可以采用特制的压力袜或者压力袖套对局部进行加压治疗。

血栓会对大脑、心脏、肺部、肾脏以及下肢血管造成危害，经常做上述动作，有利于预防血栓的发生，但如果已经出现相关症状，还需及时就医诊断。

（责编：苏雅婷 ）