睡一觉起来腰疼小腹疼可能和过度劳累、经前期综合征、受凉、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等因素有关。症状严重者建议及时就医诊断，通过一般治疗、药物治疗等方法处理。

1、过度劳累：睡觉之前进行剧烈运动或者从事重体力劳动，会导致体内肌肉处于紧张及疲劳状态，引起疼痛症状。可以通过适当休息，配合按摩、热敷等方法减轻临床不适。

2、经前期综合征：女性月经来潮之前体内激素水平发生改变，会促使盆腔充血，引起腰腹疼痛症状。一般不需要给予特殊治疗，月经结束后可以自行缓解。

3、受凉：睡觉过程中如果没有做好自身保暖工作，冷空气刺激腰部或腹部，会影响局部血液循环，诱发疼痛、酸胀等不适。可以通过增加衣物、开暖气等方法做好自身保暖，还要多喝温开水，有助于加快血液循环。

4、腰背肌筋膜炎：是腰背部筋膜以及肌组织出现的无菌性炎症，多与寒冷刺激、慢性劳损等有关，表现为腰背疼痛、肌肉痉挛等症状，疼痛严重时会向腹部放射。可通过拉伸训练的方法改善，疼痛症状严重还需遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等止疼药物。

5、腰椎间盘突出症：髓核突出会刺激以及压迫周围神经根、马尾神经等组织，导致腰、背、腹隐痛，伴随下肢放射性疼痛。可以通过针灸、按摩、理疗等方法进行改善，必要时可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、盐酸氯唑沙宗片等药物治疗。

引起原因比较多，建议症状明显者及时到正规医院就诊，完善相关检查，明确具体引起病因后，由医生制定个性化的治疗方案。

（责编：苏雅婷 ）