搓是最简单的养生方式之一，随时随地都可以，无需借助设备、不花费一分钱就能达到养生保健效果。身体上的五脏六腑需依靠经络输送营养，维持机能正常运转，多搓一搓身体上的某些部位有益于经络健康。
搓哪些部位有益于机体健康？
1、手
心脏的作用是主导血脉，其功能由3方面来共同决定，分别是心气充沛、血液充盈、脉道通利完好。心气充沛的前提下，血液才能在脉中运行，把营养运输到全身各个部位，具体表现为脸色红润、皮肤有光泽、脉象和缓且有力。手上分布着众多穴位，如劳宫穴、合谷穴和少府穴等，多搓搓手能刺激相关穴位和经络，维持心脏和各个器官健康，又能避免手部肌肉萎缩，延缓衰老速度，同时也能有效预防小脑萎缩。具体方法是两手相对，双手肘关节处于悬空状态，手指尖朝向上方，以最快的速度来回搓，每次搓2~3分钟，可以安排在起床时或睡觉前。
2、额头
脑部血液循环不畅易出现头痛头晕，以至于晕厥，严重时可诱发脑梗。日常勤搓搓额头，能打通任督二脉，增加流向大脑的血液，改善大脑血液循环，从而达到提神醒脑和强身健体功效。特别是印堂穴和太阳穴，能帮助调节神经系统。具体的方法是：左侧和右侧额头分别搓100次，搓后需注意身体保暖，防止冷风直吹；也可以用手指梳头，由前向后缓慢梳，能有效刺激头部。
3、脚
双脚离着心脏最远，获得的营养远远不如其他部位，但承受着整个身体的重量，因此易衰老。脚底有五脏六腑的反射区，常常搓脚能辅助治疗多种疾病，如高血压、胃肠道疾病、头痛头晕、神经衰弱、失眠和耳鸣等，同时也能起到健脑效果。具体的方法是：先把两手快速搓热，再不停的搓脚心，一直搓到脚心发红发热为好；尽量是配合用热水泡脚，养生效果可翻倍。
温馨提示
除了搓以上3个部位外，也可以搓搓鼻翼，能改善局部血液流通，提升鼻腔免疫力，有效防治各种鼻炎。只要鼻子功能正常，就能阻挡空气中有害物质，保证吸入肺中的空气清洁又湿润，提高抗病能力。还有，日常多揉搓耳廓，能刺激全身多个经络和脏腑，能起到补肾壮腰和延年益寿功效。
