大多数人非常享受大汗淋漓的感觉,认为出汗能排出体内毒素。然而,出汗并不是排毒,汗液中的主要成分是水,剩下的是无机盐和有机物。中医认为,汗为津液所化,津液跟血液紧密相关,所以出汗太多易带来多种危害。
出汗太多会带来哪些危害?
1、损伤阳气
出汗太多可损耗阳气,具体表现为恶风、畏寒怕冷、心慌心悸、手脚冰凉等。
2、手脚麻木
随着出汗量增多,血液随之减少,可升高血液黏稠度,易出现身体疼痛、手脚麻木或抽搐、心慌、看东西模糊等。
3、气短
体内之气可跟随着汗液外泄,表现为心慌、全身乏力、少气懒言、气短和呼吸急促等。
4、损伤津液
过量出汗可损伤津液,易出现口渴和小便不利。
5、损害阴精
出汗过多可伤津伤血,损害阴精,具体表现为抽搐、五心烦热、腰膝酸软和头晕目眩等。
6、外感热病
大量出汗可使得邪气趁虚而入,易外感热病,其主要原因是出汗后正气虚弱。
怎样判断是否过度出汗?
每个人的体质不一样,根据个人承受能力和感受来判断出汗过度,关键是看是否有疲劳等不适。如体质虚弱者,头上有汗珠提示出汗过度;身体强壮的中青年人,即使大汗淋漓也感觉不到劳累,这不是出汗过度。值得提醒的是,运动出汗后感觉全身无力、想躺在床上睡觉,说明运动过度;白天活动量很少,但还是易出汗,提示气虚或阳虚,还需积极调理。
异常出汗的原因有哪些?
1、盗汗
晚上睡觉时大量出汗常见于肝肾阴虚或肾阴虚,此类人的特征是身体偏瘦,往往伴有腰膝酸软、头晕、口干口渴等。
2、自汗
自汗的特征是出汗格外多,即使处于安静状态时也是如此,主要原因是肾虚、脾虚、胃虚和肺虚。此类人的特征是身体偏胖、免疫力低下、隔三差五就感冒。
温馨提示
无论是年轻人还是老年人都不能过度运动,剧烈运动后出汗多,不可短时间内大量喝水,以免增加心脏所承受的负担;老年人运动以稍微出汗为好。出汗较多者应适当喝酸味饮料,如酸梅汤,其主要材料是乌梅,能起到敛肺和生津效果,同时也能收敛毛孔,防止出汗过多;除了酸梅汤外,也可以喝薄荷柠檬茶、金银花茶和绿豆汤等,能起到补液、生津和祛暑功效。另外,出汗后洗澡温度需适宜,接近于体温即可。