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早晨“低温”有益于男性减脂?提醒男性做好3点“冷养生”!

2023/10/3 9:47:56 举报/反馈

俗话说:男性要冷养,这一点也不假。处于低温环境,有助于男性身体健康,能高效燃烧脂肪,加快新陈代谢速度,同时也有益于身体健康。男性冷养生应着重做到以下几点,不可太盲目。

为什么低温有助于男性减脂?

一项研究来自于荷兰莱顿大学医学中心团队,结果显示:男性早晨暴露在低温环境中燃烧的脂肪更多,可促进新陈代谢,这可能跟体内脂肪类型有关。体内脂肪分为两种,一种是白色脂肪,日常摄入的热量超标,多余热量可在白色脂肪中储存,进而造成肥胖;一种是棕色脂肪,可产生热量且消耗热量,易在低温环境中被激活。身体中棕色脂肪越多,减肥效果就越高。

为什么男性不能长期处于高温环境?

1、伤害精子

睾丸是男性最为重要的生殖器官之一,主要作用是分泌雄性激素和产生精子。但睾丸不耐高温,需比体温低1~2℃,以免影响生精细胞生成。

2、对热更敏感

相对而言,男性皮肤中温度传感器迟钝,即使处于低温环境中身上仍然热乎乎。

男性该如何做到冷养生?

1、水温

虽然泡热水澡或蒸桑拿能改善全身血液循环,缓解一整天的疲劳感,但蒸桑拿时温度达到50℃以上,可破坏精子生长环境,易造成死精症或畸形精子症,因此男性应减少泡温泉或蒸桑拿,水温应控制在37~40℃左右,每次不能超过20分钟。

2、饮食方面

低温烹调能最大程度保留食物中的营养成分,又能减少致癌物质生成。日常最好吃凉性食物来维持气息平衡,去除体内燥热,如鱼虾、鸭肉、莲藕和白萝卜以及大白菜等。

3、注意裆部透气

男性阴囊能调节温度,长时间穿紧身或太厚的牛仔裤、经常坐着或骑车、笔记本电脑放在大腿上使用等,均会影响阴囊调节温度,进而造成睾丸温度升高,严重影响生殖功能。因此男性应注意裆部通风透气,穿宽松且透气性较好的内裤;久坐者每隔30分钟应站起来活动活动。

温馨提示

除了注意穿着和饮食冷养生外,还需做到情绪冷静,想要发怒或生气时应立即离开当时的环境,通过户外运动、听音乐、读书看报等来舒缓负面情绪,帮助降低血压,维持心跳平稳。

(责编:家庭医生在线 )

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相关问答
Q:电焊工是不是会杀死男性的精子

电焊长期接触并处在高温环境下,会影响男性精子的形成,对精子的发育有着直接的伤害,从而引起男性精子质量的改变,男性生殖能力的关键是睾丸,它需要在低温环境下,而电焊需要长期处于高温环境中作业,会直接影响睾丸中精子的形成,对生殖能力产生影响,同时,电焊中的电弧光也会产生辐射危害,各类焊件中所含的金属锰也会影响男性的生精系统,杀害精子,所以男性不宜长期接触这类工作。

Q:成都死精症的原因有哪些死精症怎么治疗好

导致男性死精症的原因较多,主要有以下几个方面:1、长期禁欲:长期禁欲是其原因之一。男性长时间不射棈,精子密度会非常高,死精子多,精子活力差,这种情况是属正常,因此,检查精液前,禁欲5-7天为宜。2、生殖感染:一些男性死精,是由于生殖器官感染造成的。尤其慢性前列腺炎时分泌受影响,并使微量元素锌下降,则精子代谢受到影响而死亡。3、棈鎍静脉曲张:棈鎍静脉曲张高温,会导致死精。由于睾丸、和附睾血液的循环障碍,部分温度升高,有毒物质积聚,引起精子活动力低下,终极导致死精症。4、全身因素:长期营养不良、抽烟、酗酒、精神过度紧张、性生活过频及严重的全身性疾病等因素都会使精子的生成受到影响,并可影响精子活力,甚至导致死精症。5、高温:些男性喜欢桑拿、熏蒸,但高温会使睾丸精子产生异常,甚至还会杀死精子,精子的生成对环境温度要求低温度,经常高温激发无法给精子提供适宜的环境,可导致死精症。治疗建议先到医院检查出具体的原因,然后针对治疗

Q:男性备孕,备孕期间注意些什么好?

结婚生子是人生的一件大事,尤其是婚后夫妻有培育健康的宝宝的重任,这对于一个家庭来讲是很重要的。如果想要生出一个健康聪明的宝宝,那么不仅仅是需要女性的努,男性的努也是至关重要的,男性在备孕的过程中,也有很多地方是值得注意的。 一般而言,男性在备孕期间应该注意以下几点: 一、健康饮食。精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。另外,每天要摄食适量的新鲜水果和蔬菜,少吃肥肉、奶油、巧克、煎炸食品等油腻甜食,以帮助精子的生成。并且,酒、咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能,备孕期间要少食或者不食。 二、戒烟。烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。 三、避免持续高温。睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。 四、远离毒物。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离,从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。 五、要多运动。坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫,降低患男科疾病的机率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压,让男性保持最佳的精神状态积极备孕,运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况调整。 六、按时休息。机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都会比较差,生育水平也较低。男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠,经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。 七、放松心情。男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。 此外,男性还要掌握一定的生殖健康知识,一旦发现生殖系统有异常状况,应及时去医院接受检查,以免耽误健康,影响正常生育。

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