中医认为，男为阳，性生活不仅仅能传宗接代，而且有助于维持阴阳平衡，有益于机体健康长寿。然而，不良的行为习惯会造成性功能下降，降低精子质量和数量，以至于导致男性不育。
男性该如何养精？
1、拒绝喝酒
喝太多烈性酒易动血，影响掌控性兴奋的神经中枢，破坏男性性功能，因此应做到滴酒不沾。必须喝酒时每日酒精摄入量不能超过25克；多喝白开水，有助于酒精跟随尿液排出。
2、调整好情绪
愤怒情绪可直接损害身心健康。中医认为，肾主藏精，肝主疏泻；愤怒情绪可伤害肝脏，使得肾脏无法闭藏，易损耗肾精，所以应调整好情绪，及时消除愤怒。每个人都有可能遇到不如意的事，难免会发怒，但要有所节制。生气时应立即远离该环境，通过户外运动、听音乐等来转移注意力，释放负面情绪。
3、过度劳累
中医讲，男性的精和血亲密相关。如今人们的工作和生活很繁忙，生活中已离不开手机和电脑等电子产品，长时间坐着的时间太长，进而伤害精血。日常应合理安排工作和生活，做到劳逸结合，避免让自己太劳累；少玩手机和电脑等电子产品；多拥抱大自然，这样能真正达到放松休息。
4、节欲
男性性功能遵循用进废退原则，适度性生活有益于身体健康，但不能太频繁，以免伤害身体。中医认为，肾为精之府，性生活时势必会影响肾脏，精血跟随着流动。值得注意的是，忍精不射非但无法保精，反而会引发一系列病症。
5、注意饮食
饮食在养生保健方面非常关键，男性可以通过食疗的方式来帮助提升性功能。吃太多烧烤类食物易造成上火，增加患癌风险，所以应少吃。日常应做到饮食均衡和多样化，可采取地中海饮食模式或日本饮食模式，少放调料，不可过度烹调，尽最大程度维持食物原汁原味。中医认为，黑色能入肾经，因此应适当吃黑色食物来保养肾经，如黑豆黑米、黑芝麻和枸杞等。
温馨提示
除了做到以上几点外，还需保持规律作息，在固定的时间起床和入睡，每天晚上应睡够7~8个小时。根据自身情况来选择适度运动，如打太极拳、游泳和慢跑等，每周运动不能低于150分钟。
