小腹胀，想排便又排不出来可能与饮食因素有关，也可能和便秘、消化不良等疾病因素有关，需要根据引起原因制定调理方案。

1、饮食：食用过多洋葱、土豆、红薯等容易产生气体的食物，可能会导致肠道内气体产生过多，若食物残渣产生量过少不足以刺激粪便反射，可能会出现不排便情况。建议调整饮食结构，少吃产气食物，多吃富含膳食纤维素的食物。

2、便秘：主要是因为粪便在结肠内移动速度缓慢，无法及时排出所引起，表现为排便次数减少、腹胀等。可以通过按摩、运动等方法改善，必要时可使用开塞露、乳果糖口服液等药物促使粪便排出。

3、消化不良：胃肠蠕动功能减缓，不仅会影响食物的消化以及吸收，还会影响粪便的正常排出，引起腹部胀痛、排便次数减少等。可以通过运动、按摩腹部等方法缓解，必要时也可以服用健胃消食片、多潘立酮片等药物改善。

除此以外，还要考虑肠易激综合征、先天性巨结肠、肠梗阻等其他疾病。症状严重者，建议及时到医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）