可以适量吃发菜。

建议用量：30-60g/天

孕妇在怀孕期间要多吃营养价值含量较丰富的食物。而发菜是一种野生的陆生藻类植物，当中含有较丰富的蛋白质、碘元素等营养成分，能够满足机体对营养物质的需求，提高机体的免疫功能，有助于胎儿生长发育。另外，怀孕期间对钙的需求量比较多，发菜当中的钙元素含量比较高，吃了之后可以满足机体对钙物质的需求。

发菜可以炒着吃或者是做发菜丸，但是需要注意，不能和柑橘一起吃，发菜当中的蛋白质含量比较高，容易和柑橘当中的果酸发生不良反应，形成沉淀物质，在胃肠道当中堆积。发菜性寒，脾胃虚寒者不能吃，以免加重胃寒症状；发菜当中的碘含量比较高，甲状腺功能亢进症患者不能吃，避免影响到疾病的恢复。

孕妇要定期前往医院产检，主要是了解胎儿的发育情况。还要注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。

（责编：苏雅婷 ）