腹式呼吸是一种深度呼吸方法，能够起到促进多余二氧化碳排出的作用。练腹式呼吸的不良反应常见的有恶心、头晕、头疼等。

1、恶心：练习腹式呼吸时吸入的空气含量会比正常呼吸多，容易导致胃腔、肠腔压力增大，出现腹压增高发生胃胀，影响消化功能，引起恶心、嗳气。

2、头晕：进行腹式呼吸时，如果频率把握不当，发生过度换气，容易引起血液中的二氧化碳含量急剧下降，造成血管收缩，使头部供氧量不足，发生头晕。

3、头疼：长时间进行腹式呼吸，导致头部缺氧时间比较久，在头晕的同时还会伴随头疼。

另外，还可能会引起频繁打嗝、心慌、呼吸困难等现象。不适症状过于明显时，建议到运动医学科就诊，由专业医生采取治疗。

（责编：苏雅婷 ）