从中医的角度上来说,肝是气机升降出入的枢纽,其作用是疏泻全身气机、津液以及血液。女性身体比较特殊,易出现肝气失调问题,从而影响身体健康,严重时可造成月经不调或闭经,所以应注重于养肝。不过,女性不能过度补肝,不然会造成肝火旺盛;有可能肝气生发太过而阻碍脾胃功能,那该如何养肝好呢。
肝对女性有多么重要?
女性特殊的生理特点是月经、白带、怀孕、分娩和哺乳。从中医看来,女性这些生理特点的物质基础来源于血,肝主藏血,因此肝脏在女性生理功能中发挥着无法替代的作用。若女性肝气得不到升发,就会造成肝气郁滞、心情抑郁等,从而伤害肝脏结构和肝功能。
为什么女性会出现肝气失调?
1、熬夜
女性长时间熬夜啊或睡眠不足、月经量过多等均会消耗阴血,造成肝血亏虚,阻碍肝疏泻功能发挥。
2、过度贪凉
经常穿露肚脐装、偏爱于生冷寒凉食物、经常浸泡在凉水中,均会伤害脾肾阳气,造成阳气亏虚,阳气生发无力,最终导致肝阳不振。
3、不良的情绪
常常生气,闷闷不乐,背负着较大压力,紧张或焦虑等均会造成肝郁气滞。
如何保护肝脏?
1、规律作息
人们躺着时大量血液回流到肝脏,有足够的营养和氧气滋养肝组织。23点到凌晨3点正是肝胆经脉循行时,处于深睡眠状态有助于养肝血,促进受损的肝细胞修复。早晨太阳初升,阳气也逐渐升发,因此应培养早睡早起的好习惯,有助于阳气运行。
2、调整饮食
营养均衡的前提下,适当吃具有养肝功效的食物,包括芹菜、油菜、香椿和韭菜等,能散发出芳香的气味,帮助提升阳气;也可以喝薄荷菊花茶来养肝。
3、控制玩电子产品的时间
中医认为:肝开窍于目。长时间玩手机或电脑等电子产品,过度用眼而伤害肝血,从而造成眼睛干涩、易流泪等。
温馨提示
由此可见,肝脏对女性有多么重要。日常应减慢工作或生活节奏,穿宽松的衣服,保持全身心放松,做到松弛有度,避免急躁,这样能让人体肝气调达,维持心平气和。克服懒惰,多户外活动来养肝,如散步、骑自行车、慢跑和快走等。学会释放压力,多听听轻音乐、读书看报或画画等来陶冶情操。