肝脏的主要作用是代谢,是身体上最大的消化腺,同时也是新陈代谢的重要器官。冬季除了注意身体保暖外,还需格外呵护好肝脏,积极减轻肝脏负荷,预防肝脏疾病,维持肝功能正常运转。
养肝护肝应做到哪几点?
1、忌随意用药
虽然有些药物无肝毒性,但长时间服用可增加肝脏代谢负荷,易引发肝病。部分中老年人习惯用中药来养生,认为中药纯天然又无毒,这是错误认知。有些中药带来肝毒性作用,常见的有丁香、大黄和何首乌等,从而造成肝损伤。尤其是肝脏疾病患者随意用药,会使得肝损伤进一步加剧,甚至诱发急性肝衰竭。
2、忌吸烟喝酒
肝脏是代谢解毒的主要器官,经肝细胞代谢有害物,增加肝细胞承受的负荷,甚至造成肝细胞损伤。酒精中的乙醇和中间代谢产物可造成肝细胞变性和坏死;香烟中的毒素使得肝细胞对致癌物很敏感,易诱发酒精肝、肝硬化或肝癌。
3、忌有病不治疗
虽然乙肝病毒携带者无肝脏炎症相关症状,但一直拖着不管,乙肝病毒会再次活跃,根本不受控制的复制,最终造成肝脏病变。即使轻症肝病也要定期复查,动态了解病情发展情况。
4、多吃含蛋白质的食物
蛋白质能促进肝细胞再生和修复,利于身体完善免疫系统,尽量选择优质蛋白质,比如奶类、蛋类和瘦肉以及鱼肉等,易于消化和吸收,生物利用率高。虽然蔬菜和坚果中也含蛋白质,但吸收利用率较低,反而增加肝脏负荷。
5、多吃含硒的食物
硒属于抗氧化剂,能对抗自由基,起到养肝护肝功效,可以从新鲜的鱼虾、蘑菇和糙米以及芝麻中获取。适当的补充硒能改善转氨酶水平,促使受损的肝细胞修复,推迟肝脏纤维化进程,从而保护肝脏。
温馨提示
已明确患有脂肪肝、肝炎或肝功能不好,应定期去医院做肝脏相关检查。乙肝和丙肝患者应定期做乙肝病毒或丙肝病毒检查,还要做肝功能检查和病毒载量等,以便于了解病毒性肝炎病情。家族中有肝癌病例、患有慢性肝病患者是肝癌高危人群,还需定期做腹部B超和血清甲胎蛋白检查,以便于及早发现早期肝癌。同时应呵护好肝脏,除了加强营养支持外,还需做好作息和运动等方面调理。