晚上快走的好处有促进血液循环、减轻体重、增强体质等，而坏处是可能会出现膝关节损伤、肌肉疲劳等。

晚上快走可以促进身体的血液循环，体内多余的毒素和废物随血液被排出体外，从而起到提高身体代谢、增强体质的效果，同时还可以燃烧体内多余的脂肪，并随着汗液流出体外，长期坚持可有效控制体重增长。

如果快走的时间过长，可能会导致膝关节弯曲过于频繁从而加大膝关节损耗，继而引起膝关节损伤或者出现滑膜炎，从而引起膝关节疼痛、肿胀等症状，长期运动量过大还可能会造成肌肉疲劳、肌肉拉伤等情况。

综上所述晚上进行快走运动时，要注意控制时间和运动量，以免造成机体损伤，反而不利于身体健康。

（责编：苏雅婷 ）