最近，全国大范围地区降温，特别是北方地区，温度已低达0℃以下。气温下降首当其冲的就是膝盖，膝盖是最大、最复杂的关节，膝关节支撑着整个身体重量，但寒冷却会伤害关节，易诱发关节炎。
膝盖受凉会带来怎样的危害？
膝关节处无丰富的脂肪组织和肌肉保护，所以热量易流失，温度比较低。从中医的角度上来说，湿邪和寒邪入侵关节腔，从而诱发关节疾病，处于潮湿和寒冷的环境时疼痛感加剧。长期受到冷空气刺激，可促使血管痉挛收缩，关节软骨面处于缺血缺氧状态，从而诱发膝关节炎或膝关节滑膜炎，也就是人们所说的老寒腿。
如何才能让关节暖和？
1、穿秋裤
让关节暖和最简单的方法就是多穿衣服。严寒冬季没有注意保暖，久而久之可导致腰腿疼痛，诱发膝关节酸痛以及坐骨神经痛等。外界气温小于10℃就应立即穿上秋裤，温度越低，所穿的秋裤厚度就越厚。
2、戴上护膝
长时间坐着、老年人、关节炎患者膝盖易受凉，所以出门时应戴上护膝，这样能更好的保护膝关节。
3、热敷
通过热敷能让血管扩张，改善血液循环，利于代谢废物排出；热敷也能减轻肌肉痉挛，让紧绷的神经得到松弛，让筋腱变得更加柔软。热敷可采取干敷和湿敷，前者是用热水袋敷膝盖，一次热敷20分钟，每天敷1～3次就行；后者是用毛巾浸泡在热水中，拧到半干后敷在膝盖，再盖上棉垫，这样能避免热气流失，大约5分钟换一次，每次敷20分钟，一天敷1～3次。热敷结束后，对膝关节周围揉搓5分钟，能改善血液循环。值得注意的是，热敷温度不能太高，以免烫伤皮肤。局部皮肤受到外伤、外周血管疾病、血栓性静脉炎以及急性炎症等患者均不能热敷。
温馨提示
保护膝关节应减轻膝关节承受的压力，纠正不良的姿势。多吃高钙和优质蛋白质的食物，注意营养均衡来保护膝关节。减少久坐和久蹲的时间，不能长时间蹲着做家务。膝关节比较脆弱，突然运动可造成关节受损，因此运动应循序渐进，选择负重较小的运动，比如高抬腿、游泳和骑自行车以及快走等，运动前需有5~15分钟左右的热身；穿舒适且厚底的鞋子，能减少对膝盖带来的冲击力。
