腰酸睡不着觉可通过按摩、热敷、外用药物、口服药物的方式进行缓解。

1、按摩：腰酸的时候可以在专业按摩人士操作下进行局部按摩，可以促进腰部血液循环，放松肌肉，对缓解腰酸睡不着觉有一定的作用。

2、热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在腰酸处，对缓解腰酸有一定的辅助作用。

3、外用药物：可在医生指导下使用扶他林软膏、氟比洛芬巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物进行治疗，可以缓解腰酸睡不着觉的症状。

4、口服药物：可配合医生服用布洛芬片、塞来昔布胶囊、吲哚美辛胶囊等药物进行治疗。

平时应避免过度劳累，注意劳逸结合，适当进行腰部肌肉功能锻炼，有助于增强体质。

（责编：苏雅婷 ）