随着气温逐渐下降，易怕冷者又开始出现手脚冰凉，即使穿厚厚的衣服、喝热水、待在比较温暖的环境中也仍然无法改善手脚冰凉问题。从中医的角度上来说，手脚冰凉跟肝气不舒、阳气不足息息相关，所以调理的原则是疏肝解郁和补足阳气。
如何通过中医来改善手脚冰凉问题？
1、饮食方面
手脚冰凉者适当吃辛味食物，比如牛肉、羊肉和桂圆以及鸡肉等；烹调食物时加入性温的调料，比如洋葱、大葱、桂皮和胡椒等，能促进血液循环，帮助身体升温，水果可选择葡萄、榴莲和桃子等；不能吃生冷瓜果和冷饮。
2、生活方面
睡觉前用热水泡脚，水温达到40℃左右，泡脚水没过脚踝，一直泡到身体发热为好；泡脚结束后，让两脚脚底对搓，一直让脚底充血为好，能改善全身血液循环，增加身体温度。从中医看来：背主阳，足太阳膀胱经和督脉集中在后背，因此勤晒晒后背，能提升阳气和温通经脉。
3、运动方面
众所周知，动则生阳，坚持运动来提升阳气，促进血液循环。推荐缓和的有氧运动，除了普通的散步、骑自行车和打球外，也可以选择太极拳、八段锦和练习瑜伽等，以身体稍微出汗为好，运动不能追求大汗淋漓。
4、作息方面
肝气不舒不仅仅造成手脚发凉，而且也会导致情绪异常，异常烦躁、易发脾气等，因此应保持规律作息，按时起床，按时入睡，拒绝熬夜。尤其是23点到凌晨3点应处于深睡眠状态，能增加肝血流量，从而调养肝经。
5、艾灸方面
通过艾灸能祛除阴寒病邪，促使阳气恢复。对大椎穴艾灸能提升阳气，去除寒湿气，提高抵抗力；艾灸足三里穴，能起到温中散寒和健胃脾阳功效，同时也具有补中益气作用；艾灸关元穴能治疗所有的阳虚证，缓解畏寒怕冷等症状。
温馨提示
值得一提的是，常常出现手脚冰凉，以至于冷得手脚发白和发紫，这或许是出现严重的疾病，常见的有甲状腺功能减退、贫血、糖尿病和雷诺综合征等，具体是哪种疾病还需根据伴随的症状和相关检查来明确诊断，照出病因后积极治疗。排除疾病因素所造成的手脚冰凉，还需注意调整生活方式，尤其是做好身体保暖，保证有充足的阳气。
