胃病并不是一蹴而就的,是人们不良的行为习惯一点一点累积而成的,从轻度的恶心呕吐,逐步发展成胃溃疡、萎缩性胃炎或胃癌等。虽然胃病的发病机制还并不是很明确,但肯定的是以下几种因素可诱发胃病,因此应远离高危因素,同时了解该如何养胃。
诱发胃病的因素有哪些?
1、不良饮食习惯
一日三餐不规律、暴饮暴食、过饱过饥等不良的饮食习惯均无形伤害胃部,易造成胃溃疡或胃炎。
2、幽门螺旋杆菌感染
幽门螺旋杆菌有很强的传染性,共用碗筷是感染的主要因素。幽门螺旋杆菌持续在胃中活跃,破坏娇嫩的胃黏膜,促使胃黏膜上皮细胞发生癌变。
3、抽烟喝酒
香烟烟雾中含有众多致癌物质或促癌物质;高浓度的酒精可直接刺激胃黏膜,破坏胃黏膜组织,加快胃黏膜吸收有害和有毒物质,增加患胃癌风险。
要如何养胃?
1、饮食定时定量
早餐、午餐和晚餐定时定量,早餐安排在7:30~8:30、午餐安排在11:30~12:30、晚餐安排在17:00~17:30。不能忽略早餐,午餐和晚餐时不能暴饮暴食,特别是晚餐不能吃的太晚,以免增加胃肠道负担。
2、粗细搭配
饮食不能太精太细,需做好粗细搭配,比如蒸米饭时可以加入玉米、燕麦、糙米等,能获得更全面的营养。
3、戒掉刺激食物
拒绝吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、芥末和胡椒等,以免刺激胃肠道,诱发肠道应激反应。
4、日常1杯养胃茶
每天喝一杯丁香猴头菇沙棘茶,以沙棘、猴头菇和丁香为主,加入适量山楂、大枣、茯苓、佛手和大麦以及陈皮,能起到养胃、健脾和消食效果,缓解腹胀脾虚所引起的食欲不振和消化不良以及食积等。
温馨提示
注意饮食卫生,减少在外吃饭次数,在家庭吃饭时也要做到分餐制,用公勺公筷能降低感染几率。注意饮食清淡,少吃或不吃腌制食物以及剩饭菜,拒绝吸烟喝酒。多吃含优质蛋白质维生素以及微量元素的食物,能改善营养状况,提高抵抗力。保持适度运动,能促进消化系统蠕动,提高体质。