跳绳后脚后跟筋疼可采取制动休息、冰敷和热敷、口服药物等方法改善。

1、制动休息：跳绳后脚后跟筋疼可能是因为运动的强度过大，导致肌肉拉伤而引起的症状，患者需要制动休息，在疼痛的症状没有消退之前，不可以随意走动，以防疼痛的症状持续加重。

2、冰敷和热敷：跳绳后脚后跟筋疼的患者，可以在疼痛的48小时之内，使用冰袋或者冰毛巾放在局部冰敷，促进毛细血管收缩，48小时之后可以使用热水袋热敷，促进血液循环，改善局部的疼痛症状。

3、口服药物：跳绳后脚后跟筋疼的患者，还可以在医生的指导下口服止痛药物治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等。

（责编：苏雅婷 ）