跑步的好处功效与作用
跑步的好处功效与作用有很多，比如：改善心肺功能、辅助提高血管弹性、帮助提高免疫力、缓解不良情绪、辅助缓解便秘等。
1.改善心肺功能：
跑步是一种有氧运动，无论上肢还是下肢都能得到锻炼，能提高心肺功能，增加肺活量，促进肺部废气排出。
2.辅助提高血管弹性：
跑步能辅助改善血管弹性，推迟血管硬化速度；坚持跑步也能帮助纠正血脂代谢或血糖代谢问题，降低患代谢综合征风险，比如：高脂血症、糖尿病等。
3.帮助提高免疫力：
跑步能帮助改善没免疫力，提高免疫细胞监视、识别和杀灭异常细胞能力，防止外界致病菌入侵，降低患病几率。
4.缓解不良情绪：
跑步时能刺激内啡肽分泌，内啡肽是快乐激素，利于排出不良情绪，愉悦身心和减轻压力。
5.辅助缓解便秘：
跑步能为胃肠道蠕动提供动力，促进粪便排出，缓解便秘问题；同时缩短粪便在结肠停留时间，辅助预防肠道疾病。
多囊卵巢综合症是一种代谢、生殖和内分泌失调的代谢性疾病。有的病人，生了孩子，月经也回来了，多囊卵巢综合征也会对身体的新陈代谢产生一定的影响。例如，许多患者有糖耐量异常，或糖尿病或高脂血症。多囊卵巢综合征患者的心血管疾病和糖尿病患病率高于普通患者。因此，长期治疗多囊卵巢综合征主要是为了避免代谢紊乱，提高患者的生活质量。多囊卵巢综合征妇女在月经改善后怀孕后，还需要从生活方式、锻炼、饮食等方面进行长期恢复。可减少糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发生。
因此预防代谢综合征的关键是：形成并保持科学的生活习惯，通过节制饮食、增加锻炼、减轻体重，使糖耐量、血压、血脂等多项异常指标得到纠正。对于代谢综合症的治疗，减肥是核心。如果单纯的饮食与运动疗法治疗几个月后，仍难以控制高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病，应在专业医师的指导下进行药物治疗。同时切记心存幻想，以为有了药物就可以放松饮食与运动的。
对于代谢综合症的治疗，减肥是核心。如果单纯的饮食与运动疗法治疗几个月后，仍难以控制高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病，应在专业医师的指导下进行药物治疗。同时切记心存幻想，以为有了药物就可以放松饮食与运动的。虽然治疗性生活方式改变经临床试验证明切实有效，但其在日常生活中实践的可行性不够强。人们日益意识到，干预肥胖和ms的公共卫生政策需要从传统的针对个人行为，转变为构建鼓励体力活动文化的社会环境。
