随着生活水平质量提高，人们的生活方式发生很大改变，特别是在饮食和体力活动方面。炎炎夏日，有些不良的行为虽然能让身体一时舒爽，但却会摧残身体，以至于诱发疾病，因此应及时更正。
夏季哪些行为会耗伤身体？
1、长时间熬夜
夏季昼长夜短，不少人睡觉前玩手机、工作或打游戏等，使得阳经持续处于高度紧绷状态，造成阳气耗散，长久下去可降低抵抗力，增加患病风险。因此应做到起居有常，保证23点之前入睡，每晚睡够7~8个小时，白天有30分钟午休。
2、不良的饮食
夏季吃太多生冷和冰镇食物可损伤阳气，特别是脾胃阳气，影响食物消化和吸收，长久下去会导致脸色暗淡无光泽、记忆力减退和精神不振等；夏季吃太多甜食可造成痰湿内热、肥胖以及内分泌失调。因此应纠正这种不良的饮食，以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果和肉蛋奶类。
3、运动不当
为能达到减肥目的而做高强度运动，易造成拉伤、扭伤或挫伤。从中医的角度上来说，保持适度运动能促进气血运行，更好的濡养筋骨脉络。因此应把握好运动的度，运动以身体稍微出汗为宜，不可让身体大汗淋漓，以免耗伤阳气。
4、欲望过多
现在是物质社会，使得人们欲望过多和思虑繁杂，久而久之可损害阳气，灼伤阴津，导致阴阳两虚。因此应调整好精神状态，适度解压，每天抽出几分钟的时间打坐冥想，有助于养阳气，维持气机正常运转。
5、精神高度紧绷
现在生活节奏加快，人们承受的工作和生活压力较大，精神处于高度紧绷状态，使得体内阳气也异常亢奋，久而久之造成阳气过度耗散，导致机体虚损，比如注意力不集中、隔三差五感冒、思维变得迟缓等。因此应做到松弛有度，每天适当做有氧运动，比如打球、骑自行车或游泳等。
温馨提示
夏季应合理安排饮食和作息以及运动，同时还需控制性生活次数，过度纵欲可损耗人体精气，造成肾阳亏损，一般一周性生活次数约2~3次就行。另外，中医养生讲究阴阳平衡，因此不能随意服用中药来调理，以免打破阴阳平衡，反而造成身体虚弱。此外，夏季不能贪凉，拒绝冲冷水澡或长期待在空调房中。
