肝脏是身体上重要的器官之一，不仅仅起着代谢和分解功能，而且也承担着解毒、储存以及合成等重任，由此可见肝脏有多么强大。不过，不良的行为习惯却会伤害肝脏，引发脂肪肝、病毒性肝炎以及肝硬化等，所以应积极纠正，同时做好养肝和护肝工作。
为什么夏季是肝病高发期？
肝主疏泄，喜调达恶抑郁。夏季天气闷热且潮湿，可影响气机，因此是肝病高发期；炎炎夏日人们的食欲也会有所减弱，使得体内缺乏某类营养，破坏肝细胞免疫功能；夏季出汗比较多，体内水分和电解质跟随着流失，从而增加肝脏解毒和代谢能力；夏季天长夜短，往往出现睡眠不足的情况，易造成肝气血不足。
如何养肝和护肝？
1、适当补充水分
世界上最好的饮品非白开水莫属，因此应提醒自己多喝水，一天的喝水量不能少于2000毫升。水参与新陈代谢，增加血容量，提高肝细胞活力，利于排出体内代谢废物。不过，重度浮肿或顽固性腹水患者应控制喝水量。
2、调整饮食
夏季新陈代谢最为旺盛，但消化功能却有所减弱，再加上天气炎热和潮湿，易导致湿热，所以应采取低脂、低盐、低糖和易消化的饮食结构。保持一日三餐规律，每天至少吃12种不同种类的食物，这样能让营养更加均衡。适当的吃肉类、蛋类、新鲜蔬果和豆类等，能为身体提供优质蛋白质和维生素，增强肝脏解毒和代谢能力。做到滴酒不沾，远离辛辣、太坚硬粗糙以及油腻的食物。
3、积极预防病毒性肝炎
乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒的主要传播途径有性行为、母婴以及血液等。跟他人共用牙刷和剃须刀，在不正规的场所纹身纹眉或穿耳洞，输血或输血制品等，会使得黏膜破损出血，易诱发病毒性肝炎。因此应及早接种乙肝疫苗，减少以上行为。
温馨提示
焦虑、恐惧或脾气暴躁等易造成肝气郁结，因此应积极调整心态，保持心平气和。每天有足够睡眠，23点之前应处于深睡眠状态，这样能帮助养肝血，促进肝细胞修复和再生；减少玩电子产品时间，以免消耗肝血，损害肝脏。夏季是感冒高发期，感冒后不能自行联合服用感冒药，以免使得对乙酰氨基酚摄入超标，甚至会导致肝衰竭。
