不少男性睡觉时打呼噜，如同电钻声或摩托车启动声，严重影响家人的睡眠。相对来说，男性更容易打呼噜，这跟生理构造差异、生活习惯不同息息相关，不妨来具体看一看。
为什么男性更易打呼噜？
1、脖子上脂肪多
口腔、咽腔和鼻腔生成腔隙，气流通过腔隙时可发出声音。一旦咽腔通道变窄，那么就会发出打呼噜的声音，尤其是肥胖、脖子又粗又短的男性易打呼噜。
2、激素影响
睾酮是男性最为重要的性激素，此类激素易造成呼吸道塌陷，使得呼吸不稳定，从而导致打呼噜。
3、喉头位置低
由于男性喉头位置低，使得喉咙中空间大。睡着之后，舌头可能不由自主的缩到此区域，从而阻塞部分气道，导致打呼噜。
4、酗酒
研究表明，酗酒可增加呼吸道闭塞频率，延长呼吸道闭塞持续时间，从而导致打呼噜。
如何缓解打呼噜问题？
1、积极减肥
上面已经说过，肥胖是导致打呼噜的主要因素，因此应积极减肥。保证一周有150分钟以上的运动，如骑自行车、快走、游泳或慢跑等，运动时每分钟心跳应达到140~150下。
2、调整睡姿
通常平躺姿势易打呼噜，因为平躺时舌头和软腭下坠，易堵塞呼吸道，从而导致打呼噜，不妨采取右侧卧或左侧卧。
3、选择合适的枕头
打呼噜也跟枕头息息相关，因此应选择软硬适中的枕头，绿豆皮、茶叶或荞麦皮的枕头都可以；保证枕头高度能支撑颈椎，高度约7~9厘米即可。
4、远离香烟和酒
酒精会使得全身肌肉放松，其中也包括咽喉部肌肉，从而导致打呼噜；吸烟或接触二手烟易造成鼻腔和咽喉黏膜发炎，使得呼吸道变得狭窄，所以易打呼噜。由此可见，戒烟戒酒势在必行。
5、积极治疗鼻部问题
鼻腔疾病易造成鼻腔黏膜充血和肿胀，使得气道狭窄，从而导致睡眠呼吸暂停，所以应积极治疗鼻部疾病。
6、调整好室内湿度
室内太干燥同样也会造成打呼噜，因此应调整好室内湿度，用加湿器或放2~3盆清水即可。
温馨提示
值得一提的是，打呼噜者造成醒来后全身疲惫；夜间总是出现呼吸暂停或憋醒；早晨醒来后口干舌燥和头痛；血压水平升高；注意力不集中以及记忆力下降等，应警惕睡眠呼吸暂停，还需及早就医检查。
