许多脂肪肝患者期望着通过节食而不运动来减肥，实际上，运动减肥优于节食减肥，运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪。 脂肪肝患者可以做做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三脂合成，促进脂肪分解。而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加肌体能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。当然，运动减肥有一个过程，需要由小到大，慢慢递增，每周3－5次，每次15－60分钟。 尽管肥胖是脂肪肝的危险因素，但是减肥对于脂肪肝的改善并不是总有效。部分患者减肥后肝内炎症和纤维化加剧，主要与其减肥方法不当、减肥速度过快等密切相关，因此，脂肪肝患者减肥过快不可取。即使脂肪肝患者没有症状，肝功能正常，也需要基础治疗，先从饮食和运动入手。减肥没有灵丹妙药，节食、多动、少喝酒，养成良好的生活习惯，预防远远胜于治疗。

运动减肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的减肥方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。常用的运动减肥方法有体育运动减肥、做健美操减肥、跳舞减肥。而要削减堆积在体内的脂肪，[购买此相关商品，请去虹来商城]最有效的减肥运动就是参加有氧运动。所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。

肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是可以减肥的。而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。