肩关节是身体上唯一一个能旋转360度的关节，活动范围大且最为灵活。平时抬手臂、伸伸懒腰、运动时都离不开肩关节配合和支持，因此肩关节易受到外界损伤，导致肩颈部疼痛、肩关节活动受到限制等。尤其是以下几个因素可加重肩膀负担，促使肩关节损伤。
哪些因素可加重肩膀负担？
1、长期保持固定的姿势
长时间低头玩手机或电脑、长期伏案工作或开车等，使得肩颈部肌肉持续处于紧绷状态，长久下去可导致慢性劳损，造成肩部酸胀和疼痛。
2、不良的体态
坐着时不自觉的翘起二郎腿，经常弯腰驼背等，可使得肩膀和颈部肌肉过度疲劳，易造成肩颈部劳损。
3、受到外力损伤
经常搬抬重物、不慎摔倒时手臂撑地、受到外力撞击等，易导致急性肩袖撕裂，以至于端碗或拿筷子都很困难。
4、错误的运动方式
打羽毛球、打网球或游泳时，没有掌握正确的运动姿势，运动持续时间长，易造成肩膀疼痛。另外，运动量不足易造成肌肉僵硬和萎缩，使得肌肉易紧绷和疲劳。
5、受到寒冷刺激
肩膀处受到凉风刺激，可促使肩部血管收缩，易造成手臂酸胀和麻木。
肩膀疼痛可能是哪些疾病？
1、肩峰下撞击综合征
肩峰下撞击综合征患者肩关节外展或上举时疼痛感加剧，频繁使用肩关节、中老年人易患上此疾病。
2、肩袖损伤
大多数肩膀疼痛是因为肩袖损伤造成的，肩膀抬起时疼痛，半夜可因为疼痛而惊醒。
3、钙化性肌腱炎
钙化性肌腱炎常见于30~50岁的人群，其主要特征是肩膀处剧烈疼痛，同时伴有患侧肢体无力、关节活动受到限制。
4、肱二头肌长头肌腱炎
肱二头肌长头肌腱炎常常伴发肩袖损伤，其主要特征是肩膀疼痛，特别是活动时疼痛感加剧，有时疼痛放射到上臂前侧，肩关节活动受到影响。
5、其他疾病
不是所有的肩膀痛都是肩膀处出现问题，也有可能是其他脏器病变，如胆囊炎、冠心病或胆囊结石，也有可能是恶性肿瘤和胰腺癌等。
温馨提示
肩膀疼痛持续3个月仍然没有好转，还需选择正规医院做全面检查，以免延误病情。平时应注意肩部保暖，晚上睡觉时盖好肩膀处；经常用热毛巾或热水袋热敷肩颈处，能促进局部血液循环，减轻僵硬和不适感；端正好坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
