跳绳伤到膝盖后，一般可通过制动休息、加压包扎、冷敷和热敷、口服用药等方式恢复。

1、制动休息：跳绳伤到膝盖多数是因为运动量过大导致局部出现了炎症反应，首先要制动休息，防止过多活动导致膝盖疼痛的症状进一步加重，随后还需要将患侧抬高，有助于血液回流。

2、加压包扎：主要是使用弹力绷带对膝盖部位加压包扎，能够减轻局部的炎性物质渗出，缓解肿胀的情况。

3、冷敷和热敷：可以在受伤后的24小时内使用冰袋冷敷，能够减轻局部的液体渗出，防止肿胀进一步加重，而24小时之后可以使用热水袋或热毛巾放在局部热敷，能够改善局部的疼痛症状。

4、口服用药：患者可以在医生的指导下口服双氯芬酸钠、塞来昔布等药物治疗，具有止痛的作用。

（责编：苏雅婷 ）