我国关节炎患者一年比一年高，占比例最多的就是骨关节炎，严重损害身体健康和生活质量，而且也增加心理和经济方面的负担。关节炎疼痛可影响日常活动，以至于继发下肢内翻或外翻畸形，从而影响美观和步态。因此骨关节炎患者应积极配合医生治疗，同时做好生活干预，防止致残。
骨关节炎患者应遵循哪些原则？
1、体重指数不能太大
无论是走路或跑步，还是跳绳时，膝盖都承受着较大的力量。身体越肥胖，膝盖负荷就越重，对关节带来的损伤就越严重。
2、不能一直静养
大多数骨性关节炎患者不爱运动，生怕会诱发或加重疼痛或骨折。然而，长时间不运动可诱发肌肉萎缩，造成关节僵硬，从而增加摔倒几率。不妨选择缓和的有氧运动，如打太极拳、跳有氧操或散步，也可以选择游泳或慢速骑自行车，这些运动对膝关节带来的冲击力小。
3、关节不能受伤
关节损伤不仅仅加重疼痛感，而且也会降低关节灵活性，因此不能做会损害关节的动作，也不能做高强度的运动。
4、不能忽略疼痛
若疼痛症状加剧，应在医生指导下正确用药，又或是用辅助器械来缓解；也可以采取冷疗或热疗方式减轻疼痛。
5、不能忌讳就医
骨关节炎并不是不治之症，有多种手段能辅助治疗骨关节炎，减轻症状，改善患者的生活质量。
哪些小动作能缓解关节痛？
1、直身跪坐
早晨醒来后或晚上睡觉前，两个膝盖跪在柔软的床上，期间应保持上半身直立，臀部尽最大程度向后靠近脚后跟。
2、高位马步
两个膝盖稍微弯曲，保证膝关节无疼痛。静蹲且保持不动，两个手平举，坚持几分钟，每天早晨和晚上分别做一次。
3、坐姿抬腿
首先应端正坐好，两腿向前伸，让脚后跟着地，左腿伸直上抬离开地面约10厘米左右，维持几秒钟后再缓慢放下，然后再换另一条腿。
温馨提示
骨关节炎患者不能爬山或爬楼梯，也不能高强度长时间跑步，更不能跳健身的舞蹈，以免关节再次受到损害，凡是对膝关节产生比较大冲击力的运动都不能做。平时应注意关节保暖，被褥勤晒；合理安排饮食和适度运动来积极预防肥胖；不能长时间待在高温潮湿的环境中。
