运动减肥会反弹吗
运动减肥后会反弹，主要原因有以下：
1、喝运动饮料：运动饮料中的营养要比白开水多，可以快速补充身体失去的营养元素，但若运动量没有很大，运动后还继续喝运动饮料，饮料中的热量和糖分会导致体重上升。
2、出现代偿性进食：减肥从根本上来讲是需要控制热量的收支平衡，控制热量的摄入，增大热量消耗，若摄入的热量大于消耗的热量会让剩余的热量堆积于身体中。减肥成功后认为体重下降就放松警惕，暴饮暴食，出现代偿性进食，都会让体重反弹。
3、运动后不放松：运动后需要肌肉放松，才能提高肌肉弹性，增加肌肉线条感。运动后没有放松局部处于充血状态，出现肿胀感，反而会让体重上升。
4、没有坚持运动：减肥成功后认为自己可以放松就没有继续运动，而且每天摄入的热量大于消耗的热量。时间一长体重就再次反弹，逐渐上升。
5、恢复以往的生活方式：暴饮暴食、熬夜等不良生活方式都会导致体重上升，减肥成功后若恢复以往的生活方式，体重会上升出现反弹。
减肥可以吃各种水果，因为水果含有的糖分比较高，而且含有大量的营养元素，并不含有脂肪，热量也不高，所以对于减肥的人是比较合适的，虽然可以吃水果，但是也要控制摄入量，减肥期间主要是不能吃高热量食物，不能吃油炸食物、煎炸、烧烤类的食物，少吃甜食，要多运动，有利于消耗体内的热量。
玉米可以减肥。玉米富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B等营养元素，并且热量非常低。吃玉米可以减少热量摄入，增加饱腹感，从而达到减肥的效果。此外，吃玉米有以下好处:
1 .促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。
2.补充大脑所需的营养，促进脑细胞再生，增强记忆力，健脑益智。
3.美容、缓解衰老等。
吃的少还长胖，是由于摄入的能量大于消耗的能量，可能是摄入的能量比较大，多余的能量转化成脂肪就会出现长胖的情况，另外减肥一定要运动，如果吃的虽然不多，但是不运动，身体没有消耗，也是会长胖的，减肥期间的饮食可以多吃一些水果蔬菜，既能够保证每天所需要的营养元素，热量还不高，非常有助于减肥。
