中医认为肾脏是先天之根本，也是生命之源。肾脏是身体上最大的过滤器，时时刻刻在过滤清洁血液。但生活中的坏习惯却会对肾脏带来伤害，当肾脏有问题时身体会有明显症状，万万不能忽略。
肾不好时会出现哪些症状？
1、耳朵变黑
中医讲肾开窍于耳，耳朵颜色变黑或加深，提示肾气衰败。同时也会出现听力下降、耳鸣等症状，这是肾阴虚的表现。
2、睡眠少
肾脏不仅仅有排毒效果，而且维持激素水平，当肾脏功能异常时，会使得体内激素水平失衡，从而影响睡眠质量。睡眠质量差，失眠多梦、易惊醒，说明肾气不足。
3、发量变少
中医讲肾主藏精，其华在发，也就是说头发是肾脏的外在表现。凡是肾脏健康的人，肾气充足，头发乌黑亮丽有光泽。头发失去光泽且不停的脱发，说明肾功能下降。
4、身体浮肿多
身体具有过滤功能，能把体内无用的杂质和水分代谢出去。肾脏受到损害时会使得排水功能失调，水分在组织中存留，从而引起身体水肿。若每天早晨醒来后脸或下肢浮肿，说明肾脏有问题。
5、尿液中泡沫多
通过尿液变化能反映肾功能，通常尿液清澈、无泡沫、无臭味。但肾小球或肾小管受到损害时会使得大量蛋白漏出，从而引起蛋白尿，尿液中有很多泡沫且很长时间不能散去。
6、疲惫乏力多
没有做重体力和重脑力劳动，有充足睡眠，但早晨醒来后仍然没有力气且全身疲乏、精神萎靡，这可能是肾功能有问题。因为肾脏受损会使得阳气不足，大量毒素在体内堆积，从而引起身体疲惫和精神不振。
如何强健肾脏？
1、多吃黑色食物
中医认为黑色能入肾经，因此应多吃黑色食物，如黑芝麻黑豆黑米和桑葚等，能达到益肾强身效果。
2、勤喝茶
多喝水多排尿，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担，能养护肾脏。可适当喝玉米须茶，能归膀胱经和肾经，达到利尿利胆效果，缓解肾炎水肿以及泌尿系统感染，同时也能减轻浮肿和尿蛋白。玉竹茶也是不错的选择，能养阴生津和止消渴，缓解腰腿疼痛，同时也能提高肾虚患者的免疫力和抵抗力。
3、勤泡脚
经常用38~40℃的热水泡泡脚，泡脚30分钟，以背后稍微出汗为宜，可祛除体内寒气，达到温补肾阳效果。群在泡脚水中加入适量肉桂或生姜，其温经通脉效果会更好。
4、不能熬夜
长时间熬夜势必会剥夺睡眠时间，降低肾功能和免疫力，增加蛋白尿风险。因此不能熬夜，保证有足够睡眠，23点之前必须入睡。
5、不能久坐
长时间坐着会伤害肾脏，增加肾脏负担。缺乏运动也会引起肾虚，使得患者出现四肢无力和腰膝酸软等。需减少久坐时间，每坐有一小时，要有意识地站起来活动活动或伸伸懒腰。
温馨提示
若发现自己有以上症状，说明该养肾了。日常生活中不能憋尿，因为憋尿会使得尿液长时间在膀胱中滞留，易滋生细菌，细菌会逆行，引起肾脏感染。另外不能暴饮暴食，避免吃太多高蛋白质食物，以免加速肾脏病变。
