中医说11点前要睡觉，这是由于中医认为子时（晚上11点到次日凌晨1点）之后，为肝经主时，是肝疏通、畅达全身气机的时候。

肝主疏泄，可以调畅精神情志、调节脾胃气机升降、促进胆汁的分泌排泄、维持血液的循行与津液的疏散布达以及调节生殖能力。过子时不睡则会影响肝的疏泄，肝失疏泄则会导致出现头晕眼花、头痛易怒、耳聋耳鸣、胸胁胀痛、惊悸失眠、腰膝酸软以及女性的月经不调、男性的阳痿早泄等症状。肝开窍于目，过子时而不睡可能会引起眼部的不适，出现视物模糊、眼痛、眼干、畏光等症状。且肝具有藏血、调节血液的功能，过子时而不睡则会影响肝藏血的功能，出现吐血、鼻衄、皮下出血、牙龈出血等症状。

根据中医的因时制宜，四时养生原理，不同的季节应适当调节作息，但不宜晚于子时入睡。

（责编：苏雅婷 ）