生活的富足，饮食结构的变化，在提高我们生活水平的同时，也同样带来了一些伤害。饮食不卫生、生活不规律、精神压力大等都是诱发心脑血管疾病的原因，因此，预防心脑血管疾病就需要饮食、运动、生活习惯等方面入手。 心脑血管疾病呈逐年增长的趋势，如何能够有效的预防心脑血管疾病，从中医养生的角度考虑，是需要注意以下一些细节的，如： 一、生活要有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，不要为了追逐金钱而伤害健康，学会缓解生活工作的压力。 二、根据季节，做好预防工作。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖。而夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风、贪凉，冷食亦当适度食用。 三、学会控制好自己的情绪。不要有大起大落的情绪。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要学会缓解生活工作的压力。 四、注意健康饮食。不要吃不卫生的食物，要注意食物多样性，均衡性。可以多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，少吃动物类油脂和动物内脏及海鲜，保持膳食平衡。 五、适当进行体育锻炼。适当的运动可增强体质，还可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，而且也需要注意运动的时间，在不适应锻炼的时间以及天气，尽量不要外出。 六、做好定期体检工作。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下进行治疗。 七、准备急救药。多学习医学常识，遇到到事情时不要惊慌，家里可以常备一小瓶阿司匹林肠溶片，一瓶硝酸甘油，因为这两种药都是化瘀溶栓和浠释血液的救命良药，能为医生抢救赢得时间。 八、疏松筋骨。可常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，既可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管弹性的恢复。 九、养成良好的生活习惯。早睡早起，按时作息，戒烟戒酒，还要坚持饭后二十分钟左右散步，切忌超负荷工作和娱乐。

你好，心脑血管疾病一般指的是心脏血管疾病和脑血管疾病，主要是由于动脉粥样硬化，高血压，高脂血症等造成的，其中遗传因素有一定影响，这种疾病有一定的遗传性，但同时也和后天的饮食和营养，都有一定的关系，如果过度的肥胖，就会引起疾病加重。

预防心脑血管疾病要做到低盐、低脂、低钠饮食，养成良好的生活习惯戒烟戒酒，避免被动吸烟，血糖血脂异常的人应该按时服用药物。进行适当的运动锻炼有助于提升体质，身体肥胖的人要控制体重，体重增长速度不要过快，尽量不要受到精神上的刺激，避免导致血压一过性升高而出现晕厥休克。