在平时生活中很多人不太注意牙齿的卫生，牙齿在不知不觉中就可能会出现一些问题，比如牙齿变黄、变黑，这会直接影响到自己的外表。所以人们都希望自己拥有洁白的牙齿，那么如果牙齿发黄、发黑应该如何变白，可以试试以下几个小窍门。
那么牙齿变白有哪些好方法呢？
1、常喝绿茶
绿茶是有一种非常不错的饮品，相信很多人都特别喜欢喝，绿茶是未经发酵而制作成的一种茶，这种茶里面保留了鲜叶的天然物质，想要牙齿变白可以经常喝绿茶，绿茶里面的氟含量比较丰富，跟牙齿的磷灰石结合，可以让牙齿变白，而且还能够抗酸防蛀牙。
2、吃深绿色蔬菜
生活中的深绿色蔬菜是有很多的，比较常见的，比如菠菜、西兰花等，这些蔬菜里面的矿物质含量比较丰富，多吃一些有助于牙齿形成保护膜。这样就可以保护牙齿，避免牙齿变色，另外还可以多吃芹菜，胡萝卜，苹果等食物，不断的咀嚼可以让唾液不断分泌，就可以减少口腔里面的细菌，也能够起到美白牙齿的功效。
3、吸管喝饮料
现在越来越多人喜欢喝饮料，尤其是一些碳酸性的饮料，喝起来口感比较好，所以受到人们的推崇。不过大口的喝饮料是容易损伤到自己的牙釉质的，容易导致牙齿变色，甚至是出现蛀牙的情况，所以想要喝饮料可以使用吸管，这样有助于改善牙齿颜色。
4、小苏打刷牙
想要牙齿干净卫生，每天都需要坚持刷牙，而且在刷牙的时候可以放上一点小苏打和盐水。小苏打跟盐加水稀释的不要太稀，可以直接涂抹在牙齿上面，效果会更好，也可以用牙刷直接蘸取少量轻轻的刷牙，也能够起到美白的效果。
5、超音波洗牙
如果牙结石已经形成，可以使用超音波洗牙的方式来改变，牙结石是容易形成牙周病或者牙龈炎问题，超音波洗牙则是直接将牙结石清除，这样可以快速的让牙齿变白。一般建议半年左右洗一次牙，这样对牙齿没有什么损伤，能够让牙齿一直洁白亮丽的状态。
想要让牙齿白亮在平时还应该要注意勤刷牙，每天早晚刷牙，刷牙的姿势要正确，最好是牙刷跟牙龈成45度角，以圆周运动移动，这样牙齿可以得到更深层次的清洁。再者吃完饭之后要及时漱口，避免食物在牙齿上长时间的停留。
