月经是每个女性朋友都需要经历的生理过程，其实这种是女性子宫内膜周期性脱落的一种现象。女性朋友在月经期间，免疫力降低，如果不注意饮食、休息，容易发生疾病。另外，不少女性朋友也被痛经困扰，那么在月经期间应该如何保健呢？

女性月经期间多做4件事，能帮助你保持健康

1、喝点红糖姜水

大部分女性朋友在月经期间都会有痛经的现象。对于有严重痛经的女性朋友，建议每天坚持喝1到2杯红糖姜水，因为在红糖内存在丰富的铁元素，以及其它物质，可以让女性身体内的血液快速流出，避免对卵巢和子宫造成很大的压力，对女性身体健康也能起到养护的效果。

2、按摩腹部

女性朋友腹股沟是在腹部以及大腿根相连接的地方，如果可以经常对这个穴位进行按摩，对缓解女性痛经会有很大的帮助，同时还能帮助女性及时把身体内的毒素和垃圾排泄出去，让子宫处于健康的状态。另外坚持对腹部按摩，还能提高女性的生育能力，尤其是备孕期间的女性，更应该坚持按摩腹部。

3、及时更换卫生巾

女性朋友在月经期间，建议相隔2到3个小时更换一次卫生巾。虽然卫生巾是属于避免经血外露很重要的一种工具，可以有效预防感染，但如果长时间都没有更换卫生巾，很容易让私密部位滋生更多的真菌和细菌，还很容易患上各种妇科疾病。

4、适量吃羊肉

从中医的角度来说，羊肉是一种营养价值很高的食物。在羊肉里面存在很多的阳气，如果女性朋友在日常生活中可以适量吃一些羊肉，就能更好改善气血不足，以及身体内虚火旺盛的症状。同时女性朋友适量吃羊肉，还能起到滋补阳气的作用。

女性朋友在月经期间身体处于很脆弱的状态之中，在这个时间段必须要注意多保护自己。做好腹部的保暖工作，出门要佩戴好口罩，以免寒气进入到身体后，对子宫的健康造成损伤。同时还要及时清洗内裤，避免滋生细菌，还会增加患上妇科疾病的几率，对子宫造成损伤。

（责编：张颖琳 ）