男人一旦出现肾虚的情况，腰杆都直不起来，会感觉腰膝酸软，而且会有很多别的不适症状，比如小便频繁，头发稀疏，身体总是感觉特别疲惫，甚至严重的会直接影响到生育能力。所以肾脏健康与否对于男性来说是非常重要的，想要让自己的肾脏健康在平时就要注意，有很多事情是不能做的。
那么男性的哪些行为会伤害肾脏呢？
1、熬夜
现在的年轻人都特别喜欢熬夜，有的是因为工作需要长期加班，而有一些人则喜欢窝在被窝里面玩手机、打游戏之类的。长时间的熬夜会将身体拖垮，睡眠严重不足，记忆力下降，甚至还会耳鸣，其中肾脏会受到很严重的影响，因为肾脏在晚上睡觉的时候可以充分的休息以及自我修复，如果长时间的熬夜，肾脏就无法恢复，久而久之男性朋友就会出现肾不好的问题。
2、缺乏运动
运动能够促进身体的血液循环，提高身体各个器官的功能。缺乏运动会导致血液循环受阻，肾脏的血液供应就会不足，这样时间长了，男性朋友就容易出现肾脏不好，肾虚的问题。
3、大量抽烟、喝酒
现在的社会节奏越来越快，男性的工作生活压力也越来越大，所以很多男性喜欢通过抽烟、喝酒来释放这些压力。可是这些做法对身体的危害是很大的，会伤害到肝脏、肺脏，尤其是肾脏，香烟里面的有害物质会进入到肾脏里面，加重肾脏代谢负担，酒精也会导致肾脏的代谢压力变大，时间长了就会造成肾脏越来越虚弱。
4、不良的饮食
男性的肾好不好跟饮食是有着很大的关系，尤其是现在很多年轻的男性朋友喜欢吃一些辣的，油腻的食物，这些食物能让人食欲大开，但会影响到脾胃，肾脏。肾脏如果长时间的处于超负荷的运转中，时间长了功能就会受到损伤，就容易出现肾虚的问题，甚至严重的还可能出现一些肾病。
5、压力过大
男性朋友如果压力过大，就会影响到自己的情绪，让自己紧张，焦躁，抑郁等。长时间的处于这些负面情绪中会影响自身的内分泌，还有代谢能力，这样肾脏就会被累及，就容易引发肾虚的问题。
所以男性朋友在平时生活中应该要注意多养肾，可以吃一些具有养肾作用的食物，比如大枣，黑豆。还有改掉不良的生活习惯，平时多喝白开水，饮食清淡一些，营养均衡，这样可以减轻肾脏负担。
